Какие мышцы работают при подтягивании

аватар: Alexxa
подтягивание

Красивая фигура - это мечта не только девушек, но и парней. Только если первые стараются всевозможными силами избавиться от лишнего веса и выпирающихся мышц, то представители сильного пола наоборот стараются набрать мышечную массу и выглядеть достаточно плотными (не толстыми), а значит сильными.

Рельеф мужской фигуры определяется мышцами, а значит спортсменов-аматоров интересует какие мышцы накачивают во время тех или иных упражнений, например  какие мышцы работают при подтягивании.

Далеко не у каждого парня или мужчины есть возможность ходить в тренажерный зал в силу самых разных причин. Но практически в каждом дворе многоэтажек есть небольшие спортивные площадки с турниками, брусьями и даже шведскими стенками, которые за короткое время помогут подкачать мышцы и сделать фигуру идеальной.

Подтягивание, ровно как и отжимание, является одним из обязательных упражнений как во время самостоятельных тренировок, так и в спортзале. Узнав, какие мышцы работают при подтягивании, можно подкачать мышцы рук, спины и даже груди. Вот только подтягиваться можно по разному. Классическое подтягивание - это когда подбородок подтягивают к перекладине, подтягивание за голову - направлено на подкачивание мышц спины и подтягивание обратным хватом предназначено для подкачивания бицепса рук. Специалисты разделяют еще другие виды подтягиваний, но для начинающих спортсменов по большому счету они не нужны.

Основные мышцы, которые принимают самое активное участие в подтягивании - это широчайшие мышцы спины. Существенную нагрузку получают сгибатели - мышцы предплечья и бицепсы. Об этом необходимо знать, если есть желание подкачать определенные мышцы, а значит следует подобрать свой вид подтягивания.

Голосов еще нет